뇌졸중 예방

뇌졸중 예방

1. 정상적인 생활습관

   규칙적 식사, 충분한 수면, 30분 걷기, 비만금지, 욕심 버리고 즐기면서 살기

2. LDL 콜레스테롤 낮추는 음식

   양파, 토마토, 마늘, 당근, 부추, 브루베리, 콩, 표고버섯, 시금치, 피망, 파슬리

   미역, 다시마, 김

   등푸른 생선, 호두기름, 들기름, 올리브유, 달맞이유

   솔잎, 지차, 홍삼, 엉겅퀴, 계피, 녹즙

  * 양파와 마늘 50g 섭취

  * 호두 (식물성 오메가3)

  * 지압: 합곡혈(엄지와 집게 사이), 태충혈(발등 올라온 부분의 엄지발가락과 둘째발가락 사이)

  * 운동: 종아리 주무르기, 박수치기 빠르게 5분 하루 세번

            누워서 숨쉬기(코로 마시고 입으로 빠르게 뱉기 5~10분)